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Podría darte unos consejos, pero te aviso que yo también soy algo vago y no siempre acabo lo que
Como persona con déficit de atención (y algunos otros problemas mentales que no ayudan a evitar la dispersión), te comento algunas cosas que me funcionan. Cada persona es un mundo, así que no voy a asegurar que sean una panacea, pero por intentarlo...
1-Trabaja por objetivos: Muchas veces, si trabajas por tiempo (Voy a estudiar de 5 a 7) no ayudas a la dispersión. Procrastinas y te pones trampas hasta que pasa la hora y luego llega el "Bueno, ya es muy tarde, ya sigo mañana". En cambio si dices "Hoy me estudio estos dos temas, me lleve lo que me lleve" acabas aprovechando mejor. Las primeras veces pierdes el tiempo igual y acabas gastando mucho tiempo, pero al final te acostumbras que procrastinar no lleva a la libertad y empiezas a ser mas eficaz.
2-Horarios: Como he dicho, no me refiero a "De tal hora a tal hora", si no de hora de inicio. "Todos los dias comienzo a estudiar/trabajar/escribir/patata a las 4 de la tarde". Tu cerebro se acostumbra a la rutina de que a las 4 es el momento de concentrarse y, con el tiempo, te resulta mas sencillo a esa hora (al principio cuesta, nuevamente). Además me pongo pequeñas "marcas" de rutina para mi cerebro. Por ejemplo, a la hora me tomo un café y empiezo, o me doy una ducha y empiezo. Da igual lo que sea, es crear una muleta (igual que el experimento de la campana y los perros).
3-Estudia/trabaja/ lo que sea largos periodos del tirón, porque si te tomas muchos descansos te dispersas y luego cuesta volver. Lo mejor es que esté reglado siempre igual: "Dos horas de trabajo, media de descanso" (Ejemplo random). Encuentra la proporción que te convenga, pero NO la cambies mucho. Eso solo hace que no pilles rutina y es peor al final.
Espero que ayude.
Pon telecinco y observa cómo gente con un coeficiente mucho inferior al tuyo probablemente ganan en 1 dia lo que tú en 1 mes casi sin pestañear.
Planteate el por qué, pregúntate cómo han hecho para llegar hasta allí, y como tu inteligencia es superior a las suyas, encuentra el modo de que toda la riqueza que estos paletos pueden generar, acabe en tu bolsillo.
De este modo, podrás ser el mismo vago de siempre y encima cobrando. De nada, un coach te habría dado el mismo consejo en 5 sesiones de 120€ cada una.
#6 #6 peppercat dijo: Tu caso suena similar al mío, y aunque es algo que nunca ha dejado de ser un problema del todo, hay algunos trucos que me funcionan.
1. Haz ejercicio o practica algún deporte. Imponerte una rutina física y practicar el extenderla poco a poco puede ayudar a tu cerebro a mantenerse enfocado. Contar vueltas en natación, o repeticiones en el gimnasio, mientras todo tu cuerpo (no solo la mente) se enfoca en una tarea, facilita extender el comportamiento a otras áreas. Aparte, como la sensación de logro es progresiva y constante (y el ejercicio en sí mismo genera endorfinas), el cerebro empieza a asociar el enfocarse en una tarea como algo estimulante y recompensatorio.
2. Aprende a meditar. En gran medida la capacidad de concentración se ve favorecida por la capacidad para aislarnos de estímulos externos y acostumbrarnos a una sola tarea mental (enfocarte en la respiración, por ejemplo).
3. Deja de consumir tantos medios. Este puede ser un punto polémico, pero en mi experiencia es fácil distraerse cuando lees tres libros por semana o devoras series como si no hubiera un mañana. Tienes demasiadas cosas en la cabeza y no puedes esperar a ver qué sigue, lo que te saca de las tareas menos agradables y te hace proclive a la indisciplina y la procrastinación. Intenta sustituír algunos de tus pasatiempos ligados a historias ficticias por trabajos más mecánicos como labores domésticas, ejercicio, o hobbies ligados a la concentración (incluso dibujar o escribir, que ponen en sintonía tu parte sedienta de historias con tu capacidad para concentrarte en darles forma).(sigo) 4. Separa tus tareas y trabajos en pedacitos. En vez de poner en la lista de tareas "limpiar la habitación" (que es vago, impreciso y se siente que toma una eternidad cumplirlo), sepáralo en "lavar la ropa", "cambiar el edredón", sacudir el polvo de los muebles", etc. Son objetivos pequeños que es más fácil cumplir de un tirón, y así empieza a existir sensación de progreso sin sentirte abrumado.
5. Espacia los descansos lo más posible. A mi me supone una eternidad retomar un trabajo que suspendo, así que en vez de tomar descansos cada poco tiempo, establezco lo que tengo que terminar antes de parar. Así en vez de vivir mirando el reloj y rezando porque termine mi sufrimiento me enfoco en la tarea para poder pasar a cosas más agradables.
6. Ruido blanco. Si el silencio te abruma y cosas como la música o videos te distraen más, prueba con el ruido blanco, particularmente sonidos de la naturaleza. Puede reducir los niveles de estrés y ayudarte a enfocarte en lo que estás haciendo sin saturar el medio.
#7 #7 peppercat dijo: #6 (sigo) 4. Separa tus tareas y trabajos en pedacitos. En vez de poner en la lista de tareas "limpiar la habitación" (que es vago, impreciso y se siente que toma una eternidad cumplirlo), sepáralo en "lavar la ropa", "cambiar el edredón", sacudir el polvo de los muebles", etc. Son objetivos pequeños que es más fácil cumplir de un tirón, y así empieza a existir sensación de progreso sin sentirte abrumado.
5. Espacia los descansos lo más posible. A mi me supone una eternidad retomar un trabajo que suspendo, así que en vez de tomar descansos cada poco tiempo, establezco lo que tengo que terminar antes de parar. Así en vez de vivir mirando el reloj y rezando porque termine mi sufrimiento me enfoco en la tarea para poder pasar a cosas más agradables.
6. Ruido blanco. Si el silencio te abruma y cosas como la música o videos te distraen más, prueba con el ruido blanco, particularmente sonidos de la naturaleza. Puede reducir los niveles de estrés y ayudarte a enfocarte en lo que estás haciendo sin saturar el medio.(sigo)
7. Buena alimentación. Parecerá una tontería, pero los alimentos altos en azúcar tienden a darnos demasiado "combustible rápido" que a veces se traduce en la incapacidad para enfocarnos y estarnos quietos. En contraste, la comida saludable suele estabilizar los niveles de azúcar y los picos de energía, y en consecuencia mejora el estado físico y el rendimiento mental. Cuida lo que comes y el horario en el que comes.
8. Recompénsate. Cuando entrego un proyecto en tiempo y forma (puedes traducirlo a tus tareas, buenas notas o lo que sea que hagas en tu vida diaria) suelo darme un mimo grande como recompensa. Compras, comida basura, un viaje rápido, un videojuego nuevo, un día de spa, lo que sea que en ese momento me haga feliz. De esta forma lo que normalmente es estresante y tiendes a evadir (un final de proyecto que suele ser matador en este caso) se convierte en un momento deseable y que anticipas y apuras lo más posible. No tiene que ser algo muy grande, solo algo que lleves deseando mucho tiempo.
9. Cafeína. Un consejo cuestionable, de acuerdo, pero si todo falla, a mí me ayuda mucho un coctel de cafeína. Coca cola, café expreso y hielo, todo a la licuadora (sabe mejor de lo que suena, lo juro). Te empacas una o dos cafiaspirinas y te la pasas con la mezcla antes de que el hielo se derrita. Así consigo hacer mis maratones de 50 horas programando, y por el momento todavía no me ha matado de un infarto xD
Tu caso suena similar al mío, y aunque es algo que nunca ha dejado de ser un problema del todo, hay algunos trucos que me funcionan.
1. Haz ejercicio o practica algún deporte. Imponerte una rutina física y practicar el extenderla poco a poco puede ayudar a tu cerebro a mantenerse enfocado. Contar vueltas en natación, o repeticiones en el gimnasio, mientras todo tu cuerpo (no solo la mente) se enfoca en una tarea, facilita extender el comportamiento a otras áreas. Aparte, como la sensación de logro es progresiva y constante (y el ejercicio en sí mismo genera endorfinas), el cerebro empieza a asociar el enfocarse en una tarea como algo estimulante y recompensatorio.
2. Aprende a meditar. En gran medida la capacidad de concentración se ve favorecida por la capacidad para aislarnos de estímulos externos y acostumbrarnos a una sola tarea mental (enfocarte en la respiración, por ejemplo).
3. Deja de consumir tantos medios. Este puede ser un punto polémico, pero en mi experiencia es fácil distraerse cuando lees tres libros por semana o devoras series como si no hubiera un mañana. Tienes demasiadas cosas en la cabeza y no puedes esperar a ver qué sigue, lo que te saca de las tareas menos agradables y te hace proclive a la indisciplina y la procrastinación. Intenta sustituír algunos de tus pasatiempos ligados a historias ficticias por trabajos más mecánicos como labores domésticas, ejercicio, o hobbies ligados a la concentración (incluso dibujar o escribir, que ponen en sintonía tu parte sedienta de historias con tu capacidad para concentrarte en darles forma).
Como ya te han dado el cómo solucionarlo, yo te hablaré del porqué del problema, según lo que tengo entendido. Seguramente por tu estilo de razonamiento, te ayudará también comprender la causa para identificar lo que experimentas y cómo corregirlo. Si te lo han dicho ya, puedes pasar directamente de mi comentario.
Las personas que son más inteligentes que la media (aunque no estamos hablando en tu caso de superdotación propiamente dicha) suelen llevar un coche más rápido por la autopista, por decirlo así. Ese coche no tiene por qué conducir necesariamente al mejor destino. Solamente es más rápido. Por otra parte, en el colegio suele prestarse más atención a los que se encuentran en el otro lado de la curva, sin tener en cuenta que vosotros también necesitas estímulos especiales. Lo que suele ocurrir es que os aburrís mortalmente y os dedicáis a "conectar" y a "desconectar" en clase según el profesor explica... lo peor es que aprobáis de sobra habiendo pasado la mayoría de una clase "desconectados" o habiendo estudiado el examen en las dos horas anteriores al mismo. Puede parecer estupendo, pero a largo plazo es perjudicial: ese comportamiento de cara al aprendizaje va cristalizando en vuestro cerebro como la conducta que tomará por defecto ante cualquier situación parecida: intentará hacer un excelente sprint a costa de ser un corredor de fondo pésimo. Porque no ha aprendido lo que son la paciencia ni la perseverancia. Así que te va a tocar aprenderlo de adulto... esa es la buena noticia: se puede aprender. Cuesta, pero se hace.
Mucha suerte en esta "segunda infancia". Espero que recuerdes que estás muy bien equipado y no te rindas definitivamente.
de entrada deja de creer en la leyenda urbana de que la gente con CI por encima de 100 tiene que sobresalir en TODO.
Olvida tu inteligencia, si no sacas provecho vale mierda, eres tan tonto como el tonto del pueblo. Dicho esto, ponte un objetivo a corto medio plazo, y cúmplelo, y luego ve a por otro más a largo plazo. Pero si no eres capaz de acabar algo académico que sea corto, olvídate de algo ya más a largo plazo, te frustrarás y no lo conseguiras nunca.
Mi principal consejo es que vayas poco a poco, despacito y con buena letra. Estudia 15 minutos y descansa 5, estudia otros 10 minutos y descansa 3, estudia 25 minutos y descansa 5. No te recomiendo ir haciendo descansos de mas de 5 minutos porque en ese tiempo puedes dispersarte y que se te vaya a la mierda todo (y te pases el dia sin hacer nada), como mucho podria decirte que descansases 10 minutos en caso de haber estado concentrado 1 o 2 horas. Al principio puede parecer ineficaz pero si eres muy dado a dispersarte es de las mejores formas que he encontrado (aunque cada persona es un mundo y puede que no te funcione como a mi).
#14 #14 ladycorazonoscura dijo: Nos parecemos. También tengo un coeficiente intelectual por encima de la media (aunque no lo voy a decir, es pedante) y fui una vaga para los estudios casi toda mi vida.
Hasta los 17 yo nunca estudié, ni siquiera el día anterior. Yo tiraba de memoria, era un desastre en todo menos en historia y castellano. Luego vino segundo de bachillerato y fue imposible; no me había preparado para un examen en la vida, no podía corregir mi conducta de años en un par de semanas.
Algunos trucos prácticos:
1. Estudia con una rutina. Asigna las horas en las que estudiarás y planifica lo que estudiarás, eso es exactamente como un horario escolar.
2. Planifica lo que vas a estudiar. Durante el fin de semana márcate el temario.
3. Elimina distracciones. Apaga el móvil, si es posible, desconecta el Internet, nada de tener la tele encendida y elimina a la gente de alrededor. El mejor entorno para eso es una biblioteca universitaria.
4. Algunos sonidos ayudan. La música me ayuda a escribir rápido en textos creativos, pero no me sirve de nada durante el estudio. Lo mejor que encontré es el ruido blanco, me vuelve hiperconcentrada, la contraparte negativa es que cuando lo apago siento que mi cerebro se queda durante unos segundos sin energías.
5. Haz tus propios apuntes. Quizá encuentres que tu temario está en un libro o PDF y puedes leerlo y partir para la práctica, no lo hagas. Unos apuntes estructurados a tu manera y con tus propias palabra son mucho mejores para estudiar, hazte unos en bruto y luego pásalos a limpio. En bruto puedes hacer lo que quieras, pero a limpio deben tener buena letra y esta divididos en apartados y subapartados.
6. Abstente de mantener relaciones sexuales antes de estudiar. Después puedes hacer lo quieras, pero unas horas antes es mejor no practicar el sexo.
@ladycorazonoscura
7. Es mejor estudiar por la mañana. Si tu tiempo te pertenece es mejor estudiar por la mañana, de 07:00 a 11:00, por ejemplo.
8. Duerme con horarios. Ocho horas y siempre las mismas, yo duermo de 22:00 a 06:00.
Nos parecemos. También tengo un coeficiente intelectual por encima de la media (aunque no lo voy a decir, es pedante) y fui una vaga para los estudios casi toda mi vida.
Hasta los 17 yo nunca estudié, ni siquiera el día anterior. Yo tiraba de memoria, era un desastre en todo menos en historia y castellano. Luego vino segundo de bachillerato y fue imposible; no me había preparado para un examen en la vida, no podía corregir mi conducta de años en un par de semanas.
Algunos trucos prácticos:
1. Estudia con una rutina. Asigna las horas en las que estudiarás y planifica lo que estudiarás, eso es exactamente como un horario escolar.
2. Planifica lo que vas a estudiar. Durante el fin de semana márcate el temario.
3. Elimina distracciones. Apaga el móvil, si es posible, desconecta el Internet, nada de tener la tele encendida y elimina a la gente de alrededor. El mejor entorno para eso es una biblioteca universitaria.
4. Algunos sonidos ayudan. La música me ayuda a escribir rápido en textos creativos, pero no me sirve de nada durante el estudio. Lo mejor que encontré es el ruido blanco, me vuelve hiperconcentrada, la contraparte negativa es que cuando lo apago siento que mi cerebro se queda durante unos segundos sin energías.
5. Haz tus propios apuntes. Quizá encuentres que tu temario está en un libro o PDF y puedes leerlo y partir para la práctica, no lo hagas. Unos apuntes estructurados a tu manera y con tus propias palabra son mucho mejores para estudiar, hazte unos en bruto y luego pásalos a limpio. En bruto puedes hacer lo que quieras, pero a limpio deben tener buena letra y esta divididos en apartados y subapartados.
6. Abstente de mantener relaciones sexuales antes de estudiar. Después puedes hacer lo quieras, pero unas horas antes es mejor no practicar el sexo.
Los consejos que te ha dado #5 #5 odranrreb dijo: Como persona con déficit de atención (y algunos otros problemas mentales que no ayudan a evitar la dispersión), te comento algunas cosas que me funcionan. Cada persona es un mundo, así que no voy a asegurar que sean una panacea, pero por intentarlo...
1-Trabaja por objetivos: Muchas veces, si trabajas por tiempo (Voy a estudiar de 5 a 7) no ayudas a la dispersión. Procrastinas y te pones trampas hasta que pasa la hora y luego llega el "Bueno, ya es muy tarde, ya sigo mañana". En cambio si dices "Hoy me estudio estos dos temas, me lleve lo que me lleve" acabas aprovechando mejor. Las primeras veces pierdes el tiempo igual y acabas gastando mucho tiempo, pero al final te acostumbras que procrastinar no lleva a la libertad y empiezas a ser mas eficaz.
2-Horarios: Como he dicho, no me refiero a "De tal hora a tal hora", si no de hora de inicio. "Todos los dias comienzo a estudiar/trabajar/escribir/patata a las 4 de la tarde". Tu cerebro se acostumbra a la rutina de que a las 4 es el momento de concentrarse y, con el tiempo, te resulta mas sencillo a esa hora (al principio cuesta, nuevamente). Además me pongo pequeñas "marcas" de rutina para mi cerebro. Por ejemplo, a la hora me tomo un café y empiezo, o me doy una ducha y empiezo. Da igual lo que sea, es crear una muleta (igual que el experimento de la campana y los perros).
3-Estudia/trabaja/ lo que sea largos periodos del tirón, porque si te tomas muchos descansos te dispersas y luego cuesta volver. Lo mejor es que esté reglado siempre igual: "Dos horas de trabajo, media de descanso" (Ejemplo random). Encuentra la proporción que te convenga, pero NO la cambies mucho. Eso solo hace que no pilles rutina y es peor al final.
Espero que ayude.son muy buenos. Piensa que el cerebro, como cualquier parte del cuerpo, cuanto mas la entrenas, mejor funciona y mejor la controlas. Al principio siempre cuesta mucho, sobretodo a la gente inteligénte que tiende a dispersarse mas facilmente, pero establecer unas rutinas va muy bien (sobretodo para no perder tiempo pensando "¿Y ahora que hago?" y empezar a divagar).
Otro consejo: busca información sobre el "método pomodoro". Consiste en trabajar media hora y hacer un descanso de 5 minutos (no más!). Hay diversas versiones... encuentra la que te vaya mejor a tí.
Que mas te puedo decir... Instálate alguna app para auto-bloquarte el acceso a ciertas webs mientras estudias/trabajas. Hazte listas de todo lo que quieres hacer, punto por punto para no dejarte nada... pero no te ofusques si no cumples ni la mitad. Sencillamente ajusta el tamaño de la lista para el dia siguiente.
Me podría pasar aquí un buen rato dando consejos... pero el coco de cada persona es un mundo, y todos funcionamos un poco diferente. Así que mejor te dejo un último consejo general: Si buscas información en internet sobre como concentrarse y organizarse, encontrarás muchas cosas útiles. Prueba diferentes métodos, encuentra el tuyo.
La virgen, pero qué tochacos. El op se ha perdido en el primer renglón.
@peppercat Te has pasado, si el chaval es vago hazle un resumen!
Si eres más inteligente que la media deberías poder responderte tú mismo.
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