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Yo sí, y por eso te aviso de que la meditación no es una panacea y no sirve para todo, sobre todo si uno la realiza en solitario y sin instrucción. Yo tengo la suerte de tener un colega psicólogo que sabe de minfulness y yoga y me metió una vez en un grupo -una experiencia fascinante, por cierto-, y lo primero de lo que me informaron es que estas técnicas en realidad requieren muchísimo esfuerzo y afinidad personal para ver sus frutos. Lo que ocurre es que hoy en día está de moda y es muy rentable, con lo que revistas y asesores a veces te lo venden como un cambio trascendental para el que no necesitas más que cerrar los ojos diez minutos en el despacho, lo cual no podría estar más lejos de la realidad y a veces lleva a decepciones y abandonos. En tu caso, mi consejo es que sigas practicándolo con paciencia y que trates de profundizar, aprender técnicas nuevas y encontrar las que más te funcionen. Pero sobre todo, mucha paciencia, realismo y constancia.
Hola yo he empezado a meditar por recomedacion de una amiga ella me dio un par de tips, tambien utilizo la app de Petit Bambou, pruebala y no te pongas metas muy altas es verdad que lleva tiempo llegar a ciertos niveles pero de a poco. Si puedo ayudarte en algo me dices. Saludos
A mi eso no me sale, me aburro y me pongo pensar en tonterías y a los diez minutos ya me entra hambre o quiero mear o cualquier cosa. No me sale, simplemente no me sale, hace años que deje de intentarlo. Lo único que yo he conseguido es aprender a controlar el dolor con la respiración, pero eso me ha costado dos partos sin epidural así que no creo que ayude mucho
Gracias a todos por responder. Seguiré probando distintas técnicas. Aunque no sé yo si no me volveré más loca.
Prueba a empezar con meditaciones guiadas que no duren mucho de esas que te narran movidas y tú te las tienes que imaginar. Ponerte a meditar sin más sin tener conocimientos ni guías ni nada no te va a funcionar por mucho que lo intentes. Y a lo mejor tampoco te funcionan las guiadas, pero tampoco pasa nada. Si no es lo tuyo no tienes por qué seguir insistiendo.
La meditación no es una cura, es un extra. Tienes que cambiar tu forma de pensar y de vivir para que funcione, cosa que pocos están dispuestos a hacer.
Los beneficios son a largo plazo y requieren esfuerzo y disciplina, y pueden no venir sin algunas dificultades. Como dicen por ahi, es mejor si sigues algun grupo o tienes algun psicologo avanzado que sepa lo que hace.
Para empezar a meditar siempre me han dicho que primero tienes que saber respirar. Sigue haciendo tus respiraciones, investiga los distintos tipos que hay, y coge la que más te guste, y luego puedes empezar con ejercicios de visualización (hay uno que se llama El Refugio y es imaginar un sitio tuyo, personal, dónde vas a relajarte, pensar, etc, y sólo es tuyo, es una vía de escape mental) Es muy complicado meditar, pero si cada día lo haces un poco, llegarás a la meta que quieres. Al principio sí aguantas diez minutos ya es mucho, pero al cabo de los años puedes estar horas. Meditar es controlar la respiración y los pensamientos, pero cuesta mucho. Ánimo!
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