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Dejar estas addiciones perjudiciales para la salud es posible, como tú mismo sabes y tu círculo personal seguramente ya te haya dicho; pero también es complicado. Prueba a pedir consejo a un professional que te ayude y te de unas pautas adecuadas para tu caso, siendo tan joven estás a tiempo de borrar los efectos nocivos, y tu cuerpo te lo agradecerá. Ánimo, con voluntad tu meta puede conseguirse!
Tu primera alternativa debería ser buscar ayuda profesional.
Bueno, yo te recomendaría que te apuntaras al gimnasio, para mantener la mente ocupada. Con suerte te obsesiones con el físico y la salud y olvidas lo nocivo.
También te recomendaría Yoga o pilates. A mí me gusta mucho y me va bien para la ansiedad.
Puedes unirte a varios grupos de Facebook de comida... Te darán ideas de platos más sanos y ricos :)
#2 #2 cherryblossomtree dijo: Tu primera alternativa debería ser buscar ayuda profesional.
Bueno, yo te recomendaría que te apuntaras al gimnasio, para mantener la mente ocupada. Con suerte te obsesiones con el físico y la salud y olvidas lo nocivo.
También te recomendaría Yoga o pilates. A mí me gusta mucho y me va bien para la ansiedad.
Puedes unirte a varios grupos de Facebook de comida... Te darán ideas de platos más sanos y ricos :)@afrotenea no está mal del todo lo que aconsejas, pero obsesionarse con el físico y la "salud" es igual de perjudicial, o peor. Hay muchos más casos graves por obsesionarse con el físico que por fumar porros.
Yo te hablo de primera mano, ya que he fumado porros a diario unos 20 años seguidos. Lo primero que debes hacer es dejar el tabaco. Eso es lo más difícil. EL tabaco es muy adictivo, y te aviso, la adicción que tienes a los porros es más por el tabaco que llevan que por el hachís en sí, que es adictivo, pero en mucha menor medida. Para dejar el tabaco lo mejor que puedes hacer es ir a tu médico y que te recomiende pautas e incluso productos para conseguirlo.
Una vez que dejes el tabaco (no vale fumar el triple de porros para saciar tu necesidad de tabaco) es la hora de dejar de fumar porros. ¿Cómo? Para empezar, si tienes colegas que fumen, procura verlos menos. Es imposible dejarlo si fuman delante tuya porque terminas dando alguna calada, y el contador volverá a 0. No te digo que cortes esas relaciones, pero sí enfriarlas. Igualmente, no veo problema en fumar un poco el fin de semana... pero que el resto de tu vida social gire alrededor de los porros no es bueno.
Por último, dejar el tabaco y los porros te va a hacer engordar, vas a comer más. Yo me acostumbré a comer manzanas ácidas. ¿Me apetecía fumar? Una manzana, comida lentamente y a distraerme haciendo otra cosa.
Ánimo.
Primero busca ayuda profesional, después busca un deporte que te guste y te motive, preferiblemente de equipo, para socializar con gente que tenga hábitos más saludables. Busca recetas sanas y ricas y cocina, es un buen entretenimiento y comerás mejor. Procura buscar un círculo de amigos que no fumen porros y que tengan alguna afición sana.
Y sobre todo, lo más importante, es que te has dado cuenta y quieres cambiar la situación, eso es ya un gran paso. Procura poner el objetivo en el día a día, y aunque tengas retrocesos no te tortures ni tires todo por la borda, es normal. Animo y suerte!
Hace poco leí un experimento de adicciones.
Cogieron un puñado de ratones, y les pusieron en el bebedero drogas adictivas como la heroina o la cocaina. Todos las agotaban rápido, dentro de su jaula.
Luego les pusieron una jaula mas grande, lleva de juguetes y actividades y junto a otros ratones. La mayoria apenas probó las drogas, pero no las acabaron ni se volvieron adictos.
La conclusión es que la adicción es un problema de felicidad, sino eres feliz, eres mucho mas propenso a las adicciones, de ahí que la gente pueda engancharse a cosas como la comida basura o el juego, que mo tienen una dependencia química del cerebro.
Haber estudiao.
#6 #6 megustanlosfindes dijo: Hace poco leí un experimento de adicciones.
Cogieron un puñado de ratones, y les pusieron en el bebedero drogas adictivas como la heroina o la cocaina. Todos las agotaban rápido, dentro de su jaula.
Luego les pusieron una jaula mas grande, lleva de juguetes y actividades y junto a otros ratones. La mayoria apenas probó las drogas, pero no las acabaron ni se volvieron adictos.
La conclusión es que la adicción es un problema de felicidad, sino eres feliz, eres mucho mas propenso a las adicciones, de ahí que la gente pueda engancharse a cosas como la comida basura o el juego, que mo tienen una dependencia química del cerebro.¿Estás comparando a las personas con ratones?
Reduce las cantidades paulatinamente.
Aunque hagas lo que hagas si de verdad no lo quieres dejar, no lo vas a dejar.
#7 #7 ppgjwwpppp dijo: Haber estudiao.
#6 ¿Estás comparando a las personas con ratones?acaso crees que el estudio lo hacian para averiguar la adiccion de los ratones hijo???
Los cientificos pretendían analizar el funcionamiento de las adicciones en general, y el adn de los ratones es muy parecido al nuestro. Toda la medicación que tomamos ha sido antes probada en ratones alma de cántaro.
#9 #9 megustanlosfindes dijo: #7 acaso crees que el estudio lo hacian para averiguar la adiccion de los ratones hijo???
Los cientificos pretendían analizar el funcionamiento de las adicciones en general, y el adn de los ratones es muy parecido al nuestro. Toda la medicación que tomamos ha sido antes probada en ratones alma de cántaro.
http://www.accionpreferente.com/estilo-de-vida/la-posible-causa-de-la-adiccion-ha-sido-descubierta-y-no-es-lo-que-tu-crees/
Yo obtenía todas mis kcal del azúcar prácticamente, eso te destroza el cuerpo y la mente. Te recomiendo cambiar de dieta lo primero, apuntarte al gym lo segundo. Lo de los porros y el tabaco con que lo reduzcas vale, tampoco tienes que dejarlo.
Hazte liberal, o de izquierdas moderno, darás el canto
He estado (y en parte estoy) en la misma situación que tú y yo pienso que tienes que tener un orden al dejar esas cosas. A diferencia de los compis de arriba, no dejaría el tabaco antes que los porros bajo ningún concepto (al menos en mi caso resultó en hincharme a porros como un desgraciao). Empezaría por los porros, luego el tabaco, y luego la comida basura (esto último te va a servir como refuerzo para paliar la ansiedad de lo anterior). Sigo...
Yo te diría que te tomes un tiempo haciendo solo cosas que te gusten y estimulen (tienes que tomártelo como lo que es, los porros son un abuso de nuestros depósitos de serotonina y ahora te toca "arreglar" el desajuste con cosas como lo que te menciono), y evitar lo máximo el estrés mental y si tienes un círculo que fume. También es recomendable romper el poder adictivo de los porros (el hábito), empezando a realizar conductas que solo hacías fumado sin estarlo, con el fin de acostumbrarte. Sigo...
Por último, a mi personalmente me ha servido mucho la meditación (con un poquillo de práctica te deja practicamente en el mismo estado). Para la ansiedad más puramente física que produce el dejar el tabaco sí que tiraría de ejercicio físico. Después de esto no creo que te cueste dejar la comida basura. Suerte.
Yo tengo un método infalible para no caer en esas cosas: ser pobre. Pero pobre pobre. Pobre de que tus padres tampoco te den un duro. Ni tener trabajo. Ni mala sangre para robar. Es duro, pero funciona.
Como suele decirse, el primer paso para resolver un problema es admitir que tienes un problema. Cosa que has hecho ya. Ahora hay varias opciones. Necesitas voluntad, por supuesto, pero la mejor manera de salir de situaciones de círculo vicioso es "a remolque" de alguien que esté encima tuya y te ayude. Sólo se te hará muy cuesta arriba y necesitarás una voluntad cósmica para conseguirlo, pero ten en cuenta que ser ayudado y que estén encima tuya constantemente para evitar recaer, pese a ser de las mejores soluciones, puede cargarse tus relaciones. Pero solo necesitas apoyo, voluntad, y algunos empujones.
pues si quieres consejos o quejarte de lo dificil que es, enviame un mp
Sin leer el resto de comentarios decirte que todo lo que te enganche (algo que hagas habitualmente) se va a convertir en tu droga, tienes la adicción que, fijándote alrededor verás que la tienen mucha gente, donde yo vivo la mayoría de adolescentes fuman (tabaco y canutos) y si vas a un mcdonalds, burguer etc, verás que hay muchos niños inflándose a comida basura.
Bajo mi pensar, lo que hay que hacer es no depender de nada, si te apetece fumar, con control, si te apetece ir al mcdonalds, lo mismo, todo en su equilibrio.
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