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Puede que tengas problemas hormonales. Quizá visitando un endocrino
Lo primero que se me ocurre es sobreentrenamiento. Busca en google los síntomas. Hay miles de páginas y vídeos y si prefieres en inglés "overtraining". Sospechosos habituales: sueño insuficiente, nutrición, la rutina, la forma y peso de ejecutarlos, etc.
Esto supone que estás entrenado con suficiente peso y que el músculo que entrenas en cada sesión está suficiente tiempo bajo tensión... asumo que sí. Asumo que si entrenas duro tomas proteínas y algo de hidratos suficientes ya sea en dieta como con suplementos. No se puede perder peso y subir músculo. Crear nuevo cuerpo necesita energía. (algo de pasta, arroz, etc pero dosificando para que sea limpio, sin grasas).
Recuerda que se supone que ciertas rutinas necesitan días de descargas después de llegar al fallo. No voy a por culturismo ni volumen pero se supone que según como entrenes hay días que lo mejor para el músculo es descansarlo o entrenarlo con menos carga.
Y consulte con su especialista/monitor de gimnasio.
Pregunta a un especialista , pero lo que hace la gente para coger músculos es tomar proteínas no naturales pero tiene sus riesgos , si esa es tu meta adelante.
Revisa tu dieta y tu entrenamiento con alguien que sepa del tema, quizás estés cometiendo algún error tonto que frena tu progreso. Aparte de eso, si lo que buscas es ganar mucho músculo, siendo mujer, lo más probable es que necesites como mínimo suplementos de testosterona.
Probablemente tenga que ver con la descompensación de estrógenos y testosterona. Aún asi, dudo mucho que no estés musculando. Levantas hoy más peso que hace un mes sin haber empeorado la ejecución? Si la respuesta es sí, has creado un músculo que no tenías
Yo te recomiendo que mires el canal de youtube de José María Forte. Yo no sé si funcionan sus consejos pero me echo unas risas con su barba móvil.
#15 #15 dongati dijo: Visita a un psicólogo, eso se llama vigorexia.@dongati no necesariamente. puede que solo sea que no descansa lo suficiente y el musculo solo regenere lo que rompe en lugar de crecer, o que lo que este tonificando este cubierto por grasa y no se note.
Hablemos por privado? hazte una cuenta y enviame un mensaje
Solo te diré qué NO hacer. NUNCA te metas esteroides.
Visita a un psicólogo, eso se llama vigorexia.
#13 #13 peppercat dijo: #13 También tienes que tener en cuenta que, a no ser que tengas una genética excepcional (que ya habrías notado a estas alturas, es obvio que no la tienes), la mayoría de las culturistas recurren a agentes externos: esteroides y hormonas. Las culturistas naturales casi siempre se quedan en categorías como la "fitness", donde más que volumen se busca forma y proporción. Al igual que cuaquier otro deporte, el consejo es que no preguntes por internet y mejor te asesores con entrenadores profesionales y uno o varios médicos del deporte, y que sopeses junto con ellos lo mejor para tu caso, incluyendo la categoría que más se ajuste a tus posibilidades y la posibilidad de utilizar esa clase de ayudas.También tienes que tener en cuenta que, a no ser que tengas una genética excepcional (que ya habrías notado a estas alturas, es obvio que no la tienes), la mayoría de las culturistas recurren a agentes externos: esteroides y hormonas. Las culturistas naturales casi siempre se quedan en categorías como la "fitness", donde más que volumen se busca forma y proporción. Al igual que cuaquier otro deporte, el consejo es que no preguntes por internet y mejor te asesores con entrenadores profesionales y uno o varios médicos del deporte, y que sopeses junto con ellos lo mejor para tu caso, incluyendo la categoría que más se ajuste a tus posibilidades y la posibilidad de utilizar esa clase de ayudas.
Creo que los comentarios ya han abarcado la mayoría de las causas de falta de musculación. Desde la genética (si tiene un tipo de cuerpo que por naturaleza no hace volumen), bajos niveles de testosterona (lo más común en las mujeres caucásicas), alimentación deficiente (tienes que tener un superhábit calórico para crear músculos y es muy probable que debas resignarte a ganar un poco de grasa en el proceso), rutina deficiente (es mejor pocas repeticiones con mucho peso que al revés y el peso libre es mucho mejor que las máquinas, aunque lo ideal es que te la diseñe un profesional), o todo a la vez.
Si eres de cuerpo ectomorfa (delgado) lo tienes complicado , muy complicado . Ademas , las mujeres no pueden tener los musculos de un hombre si te refieres a eso . Sigue entrenando para verte bien a ti misma sin obsesiones
¿Aquí vienes a preguntar sobre culturismo? ¿En serio?
Si quieres puedes. Estarás entrenando mal casi seguro.
Dedícate a otras cosas más de tu estilo, como planchar o fregar.
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